Aslında kısa değilsiniz omurganız bozuk! 1 dakikalık egzersizle uzayın

1 Dakikalık Egzersizle Omurganızı Düzeltin

Çoğu zaman uygun olmayan oturuş ve sürekli ayakta durma, omurgamızda ciddi sorunlara neden olabilir. Bu sorun ileriki yaşlarda daha da artarak hayat kalitemizi düşürebilir. Ancak endişelenmeyin, sadece 1 dakikanızı ayırarak bu sorunu çözebilirsiniz. Ayrıca düzgün uyku pozisyonu da omurga sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

1 Dakikalık Egzersiz

Omur bozukluğu sadece boyunuzu kısa göstermekle kalmaz, ayrıca boyun ağrısı ve sırt problemleri gibi rahatsızlıklara da sebep olabilir. Gerginlik ve zayıf sırt kasları, dik duruşu zorlaştırabilir ve günlük yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir.

Doğru Duruş için 1 Dakikalık Egzersiz

Bu egzersiz, omurganın esnekliğini artırır, çekirdeği güçlendirir ve duruş kaslarını aktive eder. Bu da vücudun doğal pozisyonuna geri dönmesine yardımcı olur. Peki, nasıl yapacaksınız?

  • Düz bir duvara sırtınızı yaslayın ve ayakta durun. Kalça, topuklar ve omuzlarınızın duvara temas ettiğinden emin olun. Ayaklarınızı duvardan altı inç kadar uzakta tutun.
  • Alt sırtınızı duvara bastırarak çekirdek kaslarınızı çalıştırın. Kollarınızı omuz hizasında kaldırarak dirsekleri 90 derece bükün. Bilekler ve dirsekler duvarla temas halinde olmalıdır.
  • Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi derin nefes alarak bir dakika boyunca tekrarlayın.

Zaman geçtikçe duruşunuzdaki düzelme ve boyunuzdaki uzama fark edeceksiniz. Unutmayın, sağlıklı bir omurga sağlıklı bir yaşam demektir!

Related Posts

Almanya’ya göç edenlerin yüzde 26’sı ülkeden ayrılmayı düşünüyor

Alman İş Piyasası ve Meslek Araştırmaları Enstitüsünce yapılan araştırmaya göre, ülkeyi terk etme düşüncesinin en yüksek olduğu alan yüzde 39 ile bilgi ve iletişim teknolojileri, bunu yüzde 30 ile finans sektörü, yüzde 28 ile sağlık ve sosyal hizmetler sektörü izliyor.

Resul Emrah Şahan’ın avukatından yeni başvuru

Tutuklanan ve yerine kayyum atanan Şişli Belediye Başkanı Resul Emrah Şahan’ın avukatı tahliye için yeni bir başvuruda bulundu.

Bahçeli’den ‘Yüzyılın en iyi beyin cerrahı’ Prof. Dr. Gazi Yaşargil için taziye mesajı

MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, ‘Yüzyılın en iyi beyin cerrahı’ olarak anılan ve bugün hayatını kaybeden Prof. Dr. Gazi Yaşargil için taziye mesajı yayımladı.

Gökyüzünden köpek balığı düştü: Buna inanamadık

ABD’de okyanusa yakın bir golf sahasında vakit geçiren golfçüler, gökyüzünden düşen çekiç başlı köpek balığını kayda aldı.

AB’den İsrail’e “Madleen” tepkisi

Avrupa Birliği (AB) Dış İlişkiler ve Güvenlik Politikası Yüksek Temsilcisi Kaja Kallas, Gazze’ye insani yardım taşıyan “Madleen” gemisinin uluslararası kara sularında İsrail tarafından alıkoyulmasıyla ilgili “uluslararası hukukun uluslararası sularda …

Polis canlı yayında muhabiri vurdu: ‘Görüntüler dehşet verici’

Avustralya Başbakanı Anthony Albanese, Los Angeles’ta düzensiz göçmenlere destek protestolarını takip eden 9 News muhabiri Lauren Tomasi’nin polis tarafından plastik mermiyle vurulmasını kınadı ve muhabirin kasten hedef alındığını söyledi.